增高的瑜伽四式

　　【导读】增高的四式，很多人因为身高问题受鄙视，所以想知道练瑜伽真的可以增高吗，下面为您介绍增高的瑜伽四式，一起来看看吧。

　　增高的瑜伽四式

　　1、后背拉伸

　　呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖，同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲，双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下，直到触及地面，然后拉伸双腿。此时双手仍应抓住脚尖，后背应向前弯曲，下颚则保持内收。保持呼吸的流畅均匀，拉伸姿势应持续 0秒。该组动作重复 次。

　　增高的瑜伽四式

　　2、前臂拉伸

　　呈坐姿，将一条腿置于另一条腿之上，双手放在两侧。将双手在身前抬起，手掌向外，手指向下。缓慢将手掌放下，直至触及地面。身体从髋部开始向前倾，直到感觉前臂被拉伸。保持拉伸状态 0秒。该组动作重复 次。

　　、跪地叩拜

　　左膝后错 CM自然呼吸，双脚后跟置于臀部外侧，臀部在双脚间端坐稳，上身保持垂直，双臂向上举直吸气。（臀部要坐实，双脚置臀部两侧）。按叩拜的要领，上身向前倾斜，在呼气的同时双手也向前方。额头挨地 叩拜 ,双手用力向前方，慢慢起身。

　　增高的瑜伽四式

　　4、仰卧抬腿

　　仰面卧于床上，两腿伸直、并拢，全身放松，两手放于大腿两侧，左腿伸直不动，先抬高右腿，使之与上体保持90度，使抬高的右脚在空中画圆圈、正转八次，放下右腿，再抬高左腿，左腿在空中画圆圈如上法，正转、倒转各为八次。

　　提供 增高的瑜伽四式 阅读，如果你很喜欢这些分享的 增高的瑜伽四式 内容，希望你通过 增高的瑜伽四式 ,找到通往健康之路的金钥匙。

　　增高的瑜伽四式相关内容资料：

　　瘦腰的5个瑜伽动作！