一年之计在于春四个方法教你春季不生病

　　摘要：饮食宜省酸增甘，以养脾气。春天是一个万物欣荣、生机蓬勃的季节，我们的心情也会随着草木的升发变得开朗起来，随着户外活动的增加，食欲也会好转，这都是因为春天肝木当令，肝气舒畅的结果。 一年之计在于春，过完年之后，天气十分温煦，让人感受到春季的到来。春季不仅是我们开始奋斗的季节，也是我们要开始注重调养的季节，身体是革命的本钱，做好春季的养生功，才能有一个健康的身体去开始我们的奋斗。养生要顾应自然，顺应时节。

　　春回大地，冰雪消融，万物复苏，柳叶吐绿，大自然呈现一片欣欣向荣的景象。我们自然界的阳气也开始升发。《黄帝内经》中说到： 春三月，此谓发陈。 意思是说，春节的三个月，是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物充满生机。

　　春天万物生长

　　古人云，春季应在肝。春节人体的新陈代谢与肝脏关系极大。认为，养生的效果不仅仅局限于当季，我们还要为下一季节打好基础。在中医角度，春在自然界主东方，属木主风，在人体主肝，肝气自然旺于春季，如果春季养生不得当，则会损伤肝气，肝伤则不能生心火，到了夏季就会出现心火不足，心火不足则寒水便来侮之，于是便会发生寒性病变。

　　春季时节，我们应该如何调养？

　　1.预防常见病

　　春季多风，而风邪是导致春季外感疾病的主要因素，它可能引发多种传染性、流行性疾病如感冒、水痘、扁桃体炎、肺炎等。早春学会避开风寒，乍暖还寒时不要急着减衣。早春时节，冷空气活动任然频繁，晨起外出稍不注意就容易患风寒感冒。春寒料峭的时节，家家户户习惯紧闭门窗。其实，这样子做并不好，中医认为 开窗通风，百病消踪 ，意思是新鲜的空气有利于各种疾病的预防，从而有效预防春季。

　　2.锻炼循序渐进

　　锻炼会增强阳气的运转，但是阳气运转的同时也会耗伤部分的阳气，而春天天气乍暖还寒，人体的阳气还没有完全恢复，因此，应该缓慢地活动，使冬天封藏的阳气逐渐得到舒展。可以选择慢跑、散步、抻筋操、等锻炼，以保持体内的生机，增强免疫力和抗病能力。

　　.饮食养生

　　饮食宜省酸增甘，以养脾气。春天是一个万物欣荣、生机蓬勃的季节，我们的心情也会随着草木的升发变得开朗起来，随着户外活动的增加，食欲也会好转，这都是因为春天肝木当令，肝气舒畅的结果。但是中医认为过犹不及，若肝气舒畅太过，反而会造成不良影响。如在春天人比较容易发脾气，情绪不稳定，容易忙乱、亢奋甚至躁狂，现代研究也发现，春季比较容易出现狂躁症和症，而这都是肝气舒畅太过，肝火上亢的表现。肝气舒畅太过还会使肝炎病人的病情反复以及的功能障碍（五行相克关系）。

　　那么我们应该如何去省酸增甘呢？省酸增甘的根本目的是调养，以制约上亢的肝火，因此大致原则应该是：少吃酸味的食物如橙子、李子等，少吃容易助肝火的食物如韭菜、大蒜等；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物如米饭、谷物、山药等。

　　4.调养情志

　　菜花黄，疯子忙 ，春天是各类精神疾病的高发期。这是由于春天气压较低，容易引起人脑分泌激素的功能紊乱，从而诱发精神疾病，且春季多变的气候、连绵的阴雨也会使正常人情绪波动较快。所以，春天要常开窗，跟别人多聊天，听听音乐，注意休息，以宽容、平静、积极的心态对待每一天。

　　春天心情不畅可饮花茶。

　　玫瑰花茶

　　原料：玫瑰花苞10朵，红茶1包，蜂蜜适量，水适量。

　　做法：

　　（1）取干玫瑰花苞10朵、红茶1包放入茶壶中，冲入1/ 杯80℃的水，另取一个杯子，1分钟后将茶水全部倒入此杯子。

　　（2）壶中再冲入热水，取出红茶包，盖上盖子静置5分钟。

　　（ ）调入适量蜂蜜搅匀，即可享用。

　　（蜂蜜用60℃的水冲泡这样不会破坏蜂蜜中的营养物质）

　　玫瑰花理气解郁，活血散瘀，调经止痛，可以缓和情绪，消除疲劳、改善体质，对肝及胃有调理的作用。

　　1、水肿性疾病与其他利尿药合用，治疗充血性水肿肝硬化腹水、肾性水肿等水肿性疾病，其目的在于纠正上述疾病时伴发的继发性醛固酮分泌增多，并对抗其他利尿药的排钾作用。也用于特发性水肿的治疗。2、高血压作为治疗高血压的辅助药物。 、原发性醛固酮增多症螺内酯可用于此病的诊断和治疗。4、低钾血症的预防与噻嗪类利尿药合用，增强利尿效应和预防低钾血症。