活动脚踝能降血压

　　本文导读：据调查，患高血压的人，踝部均有程度不同的发硬现象，经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以强身健体、延年益寿。下面就教你怎样活动脚踝能降血压？ 据调查，患高血压的人，踝部均有程度不同的发硬现象，经常活动脚踝不仅有助血液流通，缓解高血压症状，还可以强身健体、延年益寿。下面就教你怎样活动脚踝能降血压？

　　强化脚踝

　　手扶楼梯扶手，双脚的前脚掌1/ 位置站在台阶上，脚掌其余部分悬空，踮起脚跟放下，再踮起脚跟再放下，共做10次。

　　上下活动脚掌

　　坐在椅子上，一只脚垂直着地，另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝，即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩)，呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸，两脚分别交替做10次。

　　拉伸脚踝

　　取跪位，小腿前面和脚背着地，上身缓缓后仰，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持后仰姿势约1分钟。注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。