中年女性减肥法重做女神

摘要：中年女性减肥法 重做女神！下面就针对中年女性的减肥方法做一些介绍，让中年妇女重拾自信，做中年女神。中年女性减肥方法生活篇1、饮食规律。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。 很多人可能认为，减肥是年轻一代的专利，那些上了年纪的中年妇女，特别是一些家庭主妇就不需要减肥，也不需要保养了。其实这种想法是错的。俗话说：爱美之心人皆有之。不管是十几岁的年轻MM，还是四五十岁的中年妇女，她们爱美的心都是一样的。下面就针对中年女性的减肥方法做一些介绍，让中年妇女重拾自信，做中年女神。

中年方法生活篇1、饮食规律 严格遵守和养成 早吃好、午吃饱、晚吃少 的饮食习惯，其中 晚吃少 是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。 运动篇1、每周做两次力量训练 每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！ 2、修正 和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。 饮食篇1、消水肿 早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞 0克泡水喝。 中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。 晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞 0克泡水喝。 2、蛋白质 蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。 动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。