两根香蕉的热量

两根香蕉的热量 文章导读

香蕉这种水果在人们日常生活中应该非常常见和受到大家的喜爱吧，因为香蕉在我国的大部分地区都有种植，所以它的产量很高，也直接导致了它的价格比其他水果要低很多。而且香蕉中有富含丰富的营养物质，但是对于减肥的人来说，吃香蕉的时候也要注意它们的热量，那么两根香蕉的热量会有多少呢?

1、一根香蕉多少卡路里

每一百克香蕉的热量为89卡路里，而一般情况下，一根香蕉大约是两百克，所以一根香蕉的热量大约是178卡路里。相比之下，一百克鸡肉的热量是110卡路里，一百克虾的热量为100卡路里，一百克瘦牛肉的热量120卡路里。

所以一根香蕉的热量比二两肉的热量还要高，香蕉其实一种高热量的食物。一根香蕉的热量91大卡(100克可食部分)高碳水化合物、高钾含量的一种水果，在水果中热量偏高，减肥时不适合大量食用。

2、香蕉的坏处

香蕉虽然有很高的营养价值，但含糖量较高，吃多了不仅达不到减肥的目的，甚至会起到相反效果。而且，空腹吃香蕉弊大于利。香蕉中含有大量的镁元素，空腹吃太多会使血液中的镁含量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用，同时还会产生肌肉麻痹、嗜睡等不良反应。

3、香蕉减肥吗

香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉(净重100克)卡路里只有93大卡而已，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。