瘦腿美食大放送，塑造火辣

摘要：吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。 长着一副大象腿实在有点对不起观众，修长的 是女孩们的一大追求，对于那些拥有修长 的人，我们真的是非常的羡慕呀，那么我们该如何实现瘦腿的愿望呢？其实瘦腿并不难，下面就为大家带来了瘦腿食材，一起跟小编学一下吧。

一、瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收，而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿，不会出现萝卜腿的状况，芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的 亚麻仁油酸 可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对 很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什么瘦腿最快？试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。

圆白菜

圆白菜含有丰富的 胡萝卜素、、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。 胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的 最佳搭档 。

葡萄柚

独特的 枸椽酸 成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入 的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

二、瘦腿食谱

米醋圆白菜

材料：圆白菜两片、芹菜 根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

原理：圆白菜含有丰富的 胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。 胡萝卜素及维生素C都能美肤；钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

柠檬马鞭茶

材料：马鞭草4克、柠檬草(又称柠檬香茅)4克、迷迭香4克

做法：将上述药材冲入250c。c热开水，焖泡20分钟滤渣后饮用。

效果：马鞭草味稍苦寒，能消水肿，还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气，镇定安神，增加记忆力。

提醒：孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可，建议每天最多2杯。

花粉茶

忌用者：孕妇，胃弱者。

材料：莲子心5枚，带皮冬瓜50克，天花粉15克，苦瓜10克

作法：将冬瓜、苦瓜以清水150c。c。煮沸，再加入其他材料，待凉后饮用。

使用方式：五天为一疗程，一天一次，疗程需间隔三天，不可继续下一疗程

三、温馨提示

1、少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2、维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

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