身体5个部位越-软-越健康！

摘要：餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

形容一个人健康时，我们会说他 身体硬朗 。可你知道吗？ 硬 并非总是一种健康的代表，甚至是健康的大敌。

血管硬

四个要领要牢记

说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

打好血管保卫战，记住几个要领

1

管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用 高油、高盐、高糖 和 浓油赤酱 炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2

避开烟

一天两包烟，血管易 中毒 。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～ 倍。

防慢病

高血压、糖尿病拖累。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

4

迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的对血管有利无弊。

肝硬化

戒烟忌酒勤运动

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。

养肝护肝，掌握正确观念

1

忌酒

酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，严重者会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2

控制肉食

多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

坏情绪会伤肝

发火伤肝，心情、郁闷也会引起。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。

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