最新五大长寿的法宝

　　摘要：每周吃5次坚果，可延寿 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

　　大概现在这个世上所有人都是想要长寿的，不想要在老年的阶段忍受任何病痛的折磨，这其实就需要我们在一些细小的方面做出很多的努力才行，我们平时想要长寿的法宝是很多的。下面频道就来为大家介绍最新五大长寿之道的法宝。

　　长寿法宝

　　长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。

　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 0%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

　　2.将身体质量指数()保持在25 5，可延寿 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加、等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25 5则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

　　.每周吃5次坚果，可延寿 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

　　5.告诉自己， 退休后的生活依旧五彩缤纷 ，可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

　　老年阶段再去，其实是太迟了，我们需要从年轻的时候就养成养生的意识，并且能够多多的对于我们的身体做出很多的努力和改变才好，如果平时我们想要让自己得到更多的寿命的话，那么肯定是需要从小做出努力的。

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