小年的时候.容易

摘要：小年的时候，每个地方要吃的特色美食都不太一样，在的老家，小年一般都要吃饺子。虽然吃的不一样，但是养生的原则是相通的。在严寒天气，人体为了保持一定热量，必须多吃富含“能量”和维生素的食物。可以多食用桂圆、栗子等温热滋补食品。

食补用家乡的味道

小年的时候，每个地方要吃的特色美食都不太一样，在的老家，小年一般都要吃饺子。虽然吃的不一样，但是的原则是相通的。在严寒天气，人体为了保持一定热量，必须多吃富含 能量 和维生素的食物。可以多食用桂圆、栗子等温热滋补食品。

另外认为冬季养肾具有事半功倍的效果，所以，选用韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣等温性食物，有温肾的作用。海虾、海参也有补肾的作用。在中医理论中，食有五色五味，五色中黑色走肾，五味中咸味走肾。因此要多吃黑色食物，口味可适当偏咸一点（已经有肾脏病的人不要吃咸）。

养生美味

山药黑芝麻糊

原料：

山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。

做法：

1、粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒；

2、黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。

、向锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。

今天 食用方法和功效：当点心，每日2次。有滋补肝肾的功效。

温暖帮父母泡脚

俗话说 寒从脚起，冷从腿来 ，人的腿脚一冷，全身皆冷。 饭后三百步，睡前一盆汤 ，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌 ，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，尤其对于新陈代谢缓慢的中老年人而言,泡脚有利于增加血液循环。如果老人的脚冬天比较干燥、容易皴裂，可以在泡脚水中加入适量的桂枝。

不过，如果老人有或者是疾病，还是不要随意泡脚。另外老人在泡脚时要控制好水温和泡脚的时间，由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在40度左右，不然容易导致烫伤。泡脚的时间也不是越长越好，一般泡20~ 0分钟即可，低血压和身体比较虚弱的老人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。饭前、饭后 0分钟内不宜泡脚，否则会影响消化。另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

避免过喜过悲

所谓 暖身先暖心，心暖则身温 。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到 正气存内，邪不可干 。

清热利湿，祛风止痛。湿热闭阻所致的痹病，症见关节红肿热痛，或足胫红肿热痛；亦可用于疮疡。