心情低落来点巧克力吧

　　本文导读：生气、快乐、悲伤等都是人与生俱来的情绪，没有这些情绪的人都是不完整的，然而负面的情绪却会伤害人的身体。食物中其实也有这缓解情绪的作用，当我们的情绪过于低落时，我可以通过这些食物缓解情绪。一、南瓜南瓜能 生气、快乐、悲伤等都是人与生俱来的情绪，没有这些情绪的人都是不完整的，然而负面的情绪却会伤害人的身体。食物中其实也有这缓解情绪的作用，当我们的情绪过于低落时，我可以通过这些食物缓解情绪。

　　一、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁。这两种营养素都能将身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　二、鸡肉

　　英国心理学家给试验者吃了100微克的硒之后，试验者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等食物。

　　三、巧克力

　　巧克力可在脑中释放复合胺，使人感到心情愉快。人体自身无法制造复合胺由色氨酸，只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。

　　四、香蕉

　　香蕉含有生物碱，可以振奋精神和增强信心。香蕉是色胺酸和维他命B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

　　五、菠菜

　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。

　　在心理产生负面情绪的时候我们还可以参加体育运动，通过运动释放情绪，同时也可以多去大自然中走走，缓解心中的低落情绪。