肝脏健康要养这些事别在做了

　　本文导读：肝脏是人体的重要器官，我们的新陈代谢少不了肝脏的参与。但我们的肝脏却被许多人所忽视，肝脏的健康已经受到了严重的威胁。在生活当中我们在做着那些伤害肝脏的事情呢？一、酗酒或醉酒研究表明， 4%的肝硬化死亡 肝脏是人体的重要器官，我们的新陈代谢少不了肝脏的参与。但我们的肝脏却被许多人所忽视，肝脏的健康已经受到了严重的威胁。在生活当中我们在做着那些伤害肝脏的事情呢？

　　一、酗酒或醉酒

　　研究表明， 4%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。人体90%~95%的解毒工作都由肝脏负责，但它的能力是有限的。长期、大量饮酒，很容易超出肝脏的负荷，引起酒精性肝炎、肝硬化等。

　　二、油腻饮食

　　吃太多薯条、薯片、汉堡、冰淇淋等高脂肪的食物会引发脂肪肝。爱吃高脂肪食物。如果肝内脂肪占到5%以上，就是我们常说的脂肪肝。人体暂时无法用到的脂肪，会有一部分储存在肝脏；堆积的脂肪过多，会把肝细胞 围堵 起来，无法从血液中获得营养，最终缺血而死。

　　三、药物伤肝

　　国内最常见的伤肝用药行为是：同时吃多种感冒药（造成扑热息痛过量）、乱服中草药（过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方）、滥用抗生素。无论是口服还是输液等用药方式，药物大多都会通过肝脏代谢，用药错误会直接给肝脏带来影响。

　　四、过度劳累或经常熬夜

　　或许听过 爆肝 这个词，常有些年轻人把 肝 当成动词用，形容熬夜干某件事（尤其是打游戏）。这类人懂得熬夜伤肝，但还不了解其严重性！晚上11点后，肝脏逐步进入排毒、修复时期。静卧会增加肝脏的血流量，帮助肝细胞获得更多的氧气和养分，有利于肝脏的修复；错过养肝血的最佳时间，易出现肝胆疾病。

　　五、易怒和抑郁

　　老百姓常用 肝火旺 形容一个人脾气大。中医里讲 肝主情志 ，坏情绪会影响肝脏功能。大怒会严重影响肝脏功能，是养生最忌讳的情绪。心情压抑、郁闷引起肝气郁结，也会伤肝。

　　除了避免这些恶习之外，适当锻炼也很重要。适当锻炼，增强体质 根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。进行适当的锻炼，以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。