头发最爱14种食物

　　摘要：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

　　洗发护发对保持秀发光泽亮丽非常重要，而吃对食物则是对头发由内而外的养护。美国MSN生活最新载文，总结出 头发最爱的14种食物 。

　　1。红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益。

　　2。鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

　　。蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

　　4。三文鱼。三文鱼富含欧米伽 酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽 脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。

　　5。胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。

　　6。牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致和头皮屑增多。

　　7。坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

　　8。杂粮。杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发，防止脱发和头发折断。

　　9。猕猴桃。这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。

　　10。水。多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

　　11。芸豆。芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。这些都有益头发健康。

　　12。西红柿。西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

　　1 。绿色蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

　　14。酸奶。低脂酸奶含有丰富的钙

　　活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻，窜痛。