过劳死不是玩笑别拿身体开玩笑

　　本文导读：疲劳，是社会上大多数人都存在的问题，但在几天前，却有一个才22岁的花样少女猝死了疲劳。其实在生活中因疲劳而猝死的事件并不少，在这样的情况下，你真的还觉得疲劳无害吗？过度疲劳的危害1 加班的时间太久，劳 疲劳，是社会上大多数人都存在的问题，但在几天前，却有一个才22岁的花样少女猝死了疲劳。其实在生活中因疲劳而猝死的事件并不少，在这样的情况下，你真的还觉得疲劳无害吗？

　　过度疲劳的危害

　　1.加班的时间太久，劳动的强度过重以及心理的压力太大，都会造成过度疲劳，轻者可能造成劳动者的身体和健康受损，重者可能导致劳动者死亡。

　　2.持续的生理或心理疲劳均会使人精神紧张，脑功能轻度紊乱，从而引发神经衰弱，出现失眠、多梦、易醒，头部持续性钝痛、头昏脑胀，注意力涣散、记忆力减退，心悸等症状。

　　.职场人士，颈椎病、肩周炎、腰腿痛的发病率格外高，这与长期坐姿不良、肌肉疲劳、缺少活动不无关系，是过度疲劳的危害中最常见的一种。

　　4.过度疲劳、饮食不定，容易引起肠胃不适，从而出现消化不良、腹胀、反酸、嗳气、大便无规律以及烧心等症状的出现。

　　5.长期过度疲劳，健康透支，血流速度减慢，含氧量下降，代谢产生的废物无法排出，久而久之对心、脑细胞的损害无法逆转，容易引发心肌缺血、脑循环障碍、高血脂等疾病。

　　如何缓解疲劳

　　1.睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。

　　2.常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。

　　.多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。

　　4.每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。

　　5.让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。

　　缓解疲劳营养补充很重要

　　1.补充维生素。B族维生素是一种很好的减压剂，它能够调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

　　2.补充常量元素和微量元素。常量元素中的钙可谓天然的神经系统稳定剂。如，人在承受某种压力时，通过尿液排出体外的钙就会增加，所以，心情不好、情绪不佳时，要有意识地多选一些含钙丰富的食物，以助情绪的安定。

　　.多吃碱性食物。健康者的PH值应为7. 5~7.45之间，为碱性体质，如果低于这个值，就为酸性体质，会表现出易疲劳、易怒、嗜睡、皮肤晦暗等症。如果生活工作再加压，而进食的碱性食物又少时，会使疲劳更加加重

　　但疲劳的时候无论怎么做都不能从根本上解决疲劳问题，只有合理的安排休息时间才能彻底解决疲劳。