平常可以吃生花生吗减肥

平常可以吃生花生吗

文章导读 花生是一种坚果类食品，花生不仅在口感味道上十分好，而且在营养价值上也特别好。花生的吃法多种多样，但是不管怎么吃，一般都是吃熟的花生。那么，可以吃生花生吗？生花生的吃法大家还是比较少的，但是，对于生花生的营养成分情况，或者是有哪些吃法比较好呢？

花生大家都吃过吧，我们不仅吃花生本身，我们还吃花生油，花生的用途很多，吃法也很多，下酒的花生米，煮汤的花生等等。

花生的营养价值之高，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

花生含钙很高，对于青少年孩子的骨骼发育很有帮助，不过也不能吃太多，花生本身不好消化，所以吃花生要以多次吃，而不是一次性吃过多。

可以吃生花生吗，大家肯定会说为什么不吃熟的。花生的营养价值在一些时候，生的比熟的更好。所以，偶尔吃生的也是有利于身体健康的。比如生花生可以让花生里面的钙铁还有一些其他元素吸收消化得更加好，并且不会让营养流失。

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