10分钟按摩减肥法 赶走赘肉

摘要：想不运动不节食就瘦下来?听上去异想天开，但其实真的有简易的瘦身方法，比如按摩减肥法。通过对穴位的刺激，促进血液循环和新陈代谢，在一定程度上是可以达到瘦身的目的。 瘦小腹

腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉，使经脉通畅、气血充盈，还可以按摩内脏，促进腹部水液代谢正常，减少脂肪堆积，消除小肚腩。

推腹位置:自腹部正中线开始至两侧，从上至下推至小腹骨盆处，然后再自左至右横着推。

推腹方法:将双手手掌叠放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

瘦臀

臀部过于丰满，马上就成了梨形身材，这可是破坏好身材的大败笔。提翘臀部，可常推按大腿根部，促进脂肪的消散。

推按位置:自两侧胯部沿腹股沟至外阴的大腿根部，分布了脾、胃、肝、胆、肾五条经脉的多个穴位，通过推按大腿根部，可以调节这五条经脉的气血循环。

推按方法:以两手的掌根适度用力推按，至有酸痛感，连续推按20遍，每天推按 ~5次。

瘦大腿

你是不是因为久坐、收获了一双粗壮的大象腿呢?大腿粗，可以胃经，促进身体吸收的营养物质代谢，从而消除营养物质的堆积而瘦腿。

大腿的胃经位置:大腿外侧，自股骨的外侧至外上方肌肉隆起处。

敲打方法:用小橡皮锤敲打大腿外侧，力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准，自上而下敲打，每天敲打 次，每次敲打 0遍。

瘦小腿

你是不是因为经常跑步，而让自己的小腿肚子特别的发达，不美观了呢?小腿粗，可以多刮一刮胆经。

小腿的胆经区域:小腿外侧腓骨前缘，自腓骨小头下至足外踝前。

方法:可以用带尖头的刮痧板，以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧，力度以有酸胀感为适宜，直至出现为度。可隔天刮痧一次。注意，月经期不要刮痧。

瘦手臂

手臂的后缘，是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉，大多与这两条经脉的功能异常有关系，可以捏按手臂的后缘，促进经气循环，消除 蝴蝶袖 。

捏按位置:自腋下开始，沿着手臂的后缘，至肘部。

捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧，直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右，每天捏 ~5次。

瘦脸

你一直介意自己的大圆脸、合影时离小脸朋友远远的?现在就来学学瘦小脸的方法吧。在脸上，阳明经是分布最广、气血最充足的经脉，如果充足的气血被截留在脸上，就会使面部过于营养，脸颊两侧肉肉的。只要疏通阳明经脉，脸蛋儿马上变小巧。

阳明经脉位置:自嘴角起，沿着脸的边缘、前，至头发发际内。

瘦脸方法:将圆滑的木梳子背蘸取适量橄榄油，自嘴角向发际内刮拭，刮拭的力度要轻柔，不要在脸上刮出充血带，每天早晚各刮一次，每次每侧刮拭20遍。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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