脂肪肝喜欢“依赖”这些人，你是不是被选中了？

摘要：现在生活压力越来越大，快餐、应酬等不良习惯就穿插在人们生活之中，而患有脂肪肝的人也是在逐渐增加，对不少人的健康就收到威胁，你是不是别威胁的一个呢？ 脂肪肝有哪些表现呢？接下来小编给大家详细介绍一下！

轻度脂肪肝：

出现疲乏、发热、出、、拉肚子、便秘等症状。

中、重度脂肪肝

不想吃饭、没有力气、疲倦、恶心呕吐、右上腹隐痛等，部分病人还会感觉肚子发胀。患有高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等疾病的高危人群封妖注意。

哪些人容易患有脂肪肝？

1、长期或者大量饮酒

俗称 酒精肝 ，持续的酒精损害，还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能异常等，重症患者可以有腹水和腿肿的症状，肝癌的风险也大大提高。

2、的原因

如果不得不长期使用这些药物，医生会建议定期复查肝功能，以便及时调整药物方案。病毒性肝炎尤其是丙型肝炎，病人若过分限制活动，又进食很多高糖、高热量饮食，肝细胞脂肪易堆积，在早期也可能表现为脂肪肝。

、腹型肥胖

肥胖常常合并代谢性疾病，而脂肪肝很可能是脂肪代谢异常的结果。在肥胖朋友的体重得到控制后，其脂肪浸润会相对减少甚至消失。

4、吃得少、吃得偏

长期营养不良的人体内缺乏蛋白质，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，肝脏中的载脂蛋白是用来向外 搬运 多余的脂肪，蛋白质不足的话，脂肪就可能堆积在肝脏，形成脂肪肝。

PS：长期营养不良、过度节食、单纯吃得清淡的人也要注意。

患有脂肪肝饮食上面应该做哪些调整

1、每日三餐膳食要合理搭配，低糖、低脂的平衡膳食，少吃或者不 制糖类、蜂蜜、甜点等，不吃含有代可可脂的食品，用植物油替代动物性油脂。

2、每天应吃至少8两 1斤的蔬菜，如菠菜、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜，胡萝卜、番茄等红色蔬菜以及南瓜、土豆等黄色蔬菜为宜；每天至少吃2 4两水果，最好是当季新鲜水果。

、不能忘记补充优质蛋白质，如鱼、牛奶、鸡蛋等，足够的蛋白质能有效帮助清除肝内脂肪。

PS：忌过度节食，单纯追求 苗条 而节食过度会导致运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。

患有脂肪肝运动上有哪些调整？

可以做慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽等运动，运动时间不得小于150分钟，每周至少坚持4次以上的中等强度。

清热利湿，补脾养血，益气解郁。用于慢性肝炎，早期肝硬化，脂肪肝，中毒性肝炎等。

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