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男女养生:男靠吃,女靠睡,健康活百岁

偏方秘方  2019年08月18日  浏览:4 次

摘要:对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

男靠吃,女靠睡

教授解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,杨力教授同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女在吃和睡两方面上都应有讲究。

男靠吃

对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、、羊肉汤等。

女靠睡

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

而一教授说,睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。

所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。

睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;

睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;

晚上连续睡眠不要少于6小时;

白天中午再休息半小时到一小时;

此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

2男要 冷养 ,女要 热养

研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中,我们也会发现,男人 火力壮 、怕热;女人则更。因此,男要 冷 养,女要 热 养。

男人 冷 养

男性蒸桑拿或热水浴时,温度以 7℃~41℃为宜,每次15~20分钟;

还应努力 戒掉 长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。

女人 热 养

比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

做家务时多用温水,预防关节炎和等;

注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被不调、痛经等困扰。

男补锌,女补钙

男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。

营养师表示:年龄在19~50岁的女性,平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。

50岁以前的女性,每天大约需要补充800毫克钙;50岁以后,则需要1000毫克或更多。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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