秋凉注意颈腰足保暖

　　本文导读：一场秋雨一场寒，近几日的降雨虽然不多，但温度骤降还是让许多人感受到了凉爽的秋意。 从中医院了解到，近来因着凉引发身体不适来就诊的人数增加。虽然民间一直有 春捂秋冻 的说法，但专家提醒有三个部位一定要注意保暖，切勿盲目 秋冻 . 颈部：扩胸仰头抻筋骨 人的颈部本身就很娇贵，再加上现在颈椎疾病多发，大部分人都有颈部慢性劳损的底子，因此稍微一受凉就可能引起血管的收缩或者颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。 康复医学科副主任许海涛介绍说避免颈部受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。此外，还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成 抵抗 之势，锻炼头颈部肌肉，增强抵抗力。 腰部：按摩疏解受凉不适 老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。 除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。 康复医学科副主任许海涛边说边作出示范：双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称 腰眼 ,位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。 这个按摩方法可以经常做，可以起到一定的保健作用。 康复医学科副主任许海涛补充说道。 双足：40摄氏度水泡脚 众所周知，人的脚上有200多个穴位，寒气极易从脚底侵入体内。除了穿厚袜子注意保暖外，泡脚也是保暖的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，但需注意的是，泡脚水温度不宜过高，40摄氏度左右即可。 泡脚时加些中草药效果更好。 康复医学科副主任许海涛介绍说，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时，不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。建议使用前要到正规医院咨询中医专家，尤其患有糖尿病、心脑血管病的患者更应该注意。