让你成为筷子腿的五大快速瘦腿方法

　　本文导读：很多女孩在瘦身这条路上吃了很多“哑巴亏”。为什么这么说呢?因为我们在日常生活中的瘦身方式上面是有很多的误区的，尤其是在瘦腿方式上很多人久久难以见效。运动瘦腿、瑜伽瘦腿各种各样的方式都能够瘦腿，可是，你有时间来运动吗?现在不怕没有时间了，教你一种简单有效地方式，可以利用生活中的闲暇时间来达到瘦腿的目的。要不要一起来学学?

　　很多女孩在瘦身这条路上吃了很多“哑巴亏”。为什么这么说呢?因为我们在日常生活中的瘦身方式上面是有很多的误区的，尤其是在瘦腿方式上很多人久久难以见效。运动瘦腿、瑜伽瘦腿各种各样的方式都能够瘦腿，可是，你有时间来运动吗?现在不怕没有时间了，教你一种简单有效地方式，可以利用生活中的闲暇时间来达到瘦腿的目的。要不要一起来学学?

　　瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸

　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间 就看得到啦。

　　瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。

　　瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。

　　瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟

　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

　　瘦腿的最快方法五：睡前一分钟瘦腿操

　　平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

　　快速减肥瘦身是很多女孩的期望，但是现实往往背道而驰。所以我们在生活中要及时的发现适合自己的减肥瘦腿方式，才会有事半功倍的效果。个人推荐第一种瘦腿方式，这种方式不仅节省时间还易于练习。最后祝你早日拥有“筷子腿”。