减肥是好事可糖尿病患者减肥要避免这些误区

　　过节回来，身边的朋友纷纷加入减肥的队伍当中，这时也有年龄大的朋友，每天减肥方法不同，但是糖友朋友注意了，减肥可不是儿戏，需要注意事项有很多，一起来看看如何减肥的？

　　糖友减肥要避免这些误区

　　肥胖不仅仅影响身材和形体，而且与健康密切相关。许多糖友合并有肥胖或超重，为了减肥也在尝试各种努力，其中有些误区我们需要注意：

　　误区一 低糖等于低热量

　　减肥是好事，可糖尿病患者减肥要避免这些误区

　　低糖就是低热量。这个认识是不科学的。生活中我们常看到，严格控制三餐主食的减肥人士，减肥效果并不理想。其实，含脂肪高的食物也可以产生很高的热量。控制总热量才是减肥的关键。

　　误区二 减肥就是减体重

　　减肥并非只是减轻体重，对于伴有肥胖或者出现超重的糖友来说，把身体里多余的脂肪减掉比减轻体重更为重要。不要只关注体重计上的数字，如果减少了脂肪体重却没减少、说明是肌肉增加了，这反而是好事。而有时短时期减体重成功只是减少了肌肉和水分，很容易反弹且会带来更多的脂肪。

　　误区三 只吃菜不吃饭就能减肥

　　想减体重或保持体形，不是单一不吃主食就能达到效果的。因为人的饱腹感主要来自碳水化合物，而不吃饭只吃菜会导致菜肴中的油脂和蛋白质摄入过量，超量进食，反而导致体重增加。

　　误区四 无糖食品能减肥

　　市场上的无糖食品虽不含蔗糖，但诸如无糖饼干、无糖糕点等，其本身是由淀粉、粮食制作而成且对油脂并没有过多限制，故将其当作减肥食品是不科学的。

　　建议的减肥良方：

　　控制总热量的摄入

　　结合自身的情况，循序渐进对饮食进行调整，速度不宜过快。