长期穿高跟鞋脚累，4大妙招教你赶走足疲劳

摘要： 经常穿高跟鞋的女性，常常会感到脚累，这时就是双脚受到了伤害。一般穿高跟鞋，脚趾势必受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不流畅，而出现脚累的现象。  

经常穿高跟鞋的女性，常常会感到脚累，这时就是双脚受到了伤害。一般穿高跟鞋，脚趾势必受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不流畅，而出现脚累的现象。 方法缓解足疲劳 一是热水泡脚 水最好能够到达膝盖，能够舒缓腿部经络，有效缓解腿部疲劳。还可以加入一些艾叶、红花等舒经活血的中草药，这样对腿部的舒缓效果会更加显著。 二是腿 如果长时间的站立后出现腿部酸胀的症状，可以选择抖、由下向上的拍打腿部，并对足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行按摩。 针对这些穴位拍打按摩，能够有效缓解腿部一直处在紧绷状态的神经和肌肉，从而促进腿部的血液循环，在一定的程度上可以缓解腿部的酸痛和疲劳等现象。 三是伸懒腰 当长期穿着高跟鞋时，肌肉组织的经脉就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被运回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环，减轻疲劳的症状。 四是睡觉时小腿垫一个枕头 微微抬高脚部，有利于腿部血液回流。一般情况下白天工作的时间比较长，尤其是在走了较长的路以后，腿部就会感觉发胀，其实这就是血液回流不畅造成的。 在睡觉的时候脚下垫个枕头，可以使血液顺畅的回流，能够很好地缓解脚部的血液淤积，人就会感觉非常舒服。 

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