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美眉们注意秋膘来啦

中医诊断  2019年07月16日  浏览:0 次

美眉们注意 秋膘来啦

经过一个夏天的苦苦奋斗,各位美眉的体重数字是不是已经到达了一个满意的水平?夏天气温高,有些苦夏体质的人没有一点食欲导致体重迅速下降,这对于减肥期间的美眉们是件再好不过的事情了。可是一到秋天,身体慢慢适应秋天舒适的环境,食欲慢慢变得旺盛,美眉们是不是有点把不住关了?此时,提醒大家

美眉们注意秋膘来啦

,一定要严防死守,谨防长秋膘啊。下面教给大家一些秋天减肥的好方法。

多喝汤粥

控制热量是减肥的根本,夏天酷热难耐,所以导致我们的食欲也受到影响,可是秋天一来,很多人的胃口就会打开,这是我们必须要注意的肥胖隐患,那么怎样做才能既满足食欲又不会让自己发胖呢?多喝一些营养的瘦身汤粥是不错的选择。汤粥的热量不高,但是带来的饱腹感却非常强,而且经常喝营养的汤粥还增滋养我们的胃部,让身体变得更加健康。尤其晚餐只喝汤粥的话,可以让我们的体重在短时间内下降,而且还不会饿肚子。

改变你的零食

我们总是认为零食会让我们发胖,但是如果把那些不健康的高热量零食换成既营养又低卡的水果,结果就完全不一样了。秋天,我们不但要为身体补充更多的营养和水分,而且也要经常的满足一下自己的食欲,避免在吃正餐的时候饮食过量。多吃一些低卡的水果例如苹果、葡萄和柚子等等,都对减肥很有帮助。

吃清淡食物

通常,口味比较重的食物热量也相对较高,而且它们还会刺激到我们的味觉,导致食欲大增,这些对减肥都是没有好处的。所以,自己在家烹饪的时候,尽量选择煮炖的方式,这样不但可以减少食物的热量,而且也能保留住更多的营养成分。在添加调料的时候也要注意用量,稍微清淡一些对健康是很有好处的。过甜的食物容易堆积脂肪、过咸的食物容易造成水肿、过辣的食物容易增加食欲。总之,注意饮食的清淡是十分必要的。

登山运动

秋天可以说是最适合登山的季节了。这个时候山上的景色不但特别美丽,而且空气清新,能够带给我们非常愉悦和放松的心情。周末约上三五好友去登山,可以让全身都得到非常好的锻炼。这是一项非常棒的有氧运动,当然我们的建议是选择以上台阶的方式登山,这样安全性也会更高。你会发现在登到最顶峰的时候,已经汗流浃背了,脂肪得到了最大程度的燃烧,而且对减肥的信心也会大增。

沐浴按摩

秋天已经渐渐的出现了凉意,所以新陈代谢也不如夏季时旺盛。每天晚上通过泡热水澡来刺激身体的血液循环,帮助减肥和放松是非常好的选择。在泡澡的时候,我们还可以进行一些简单的小按摩,帮助身体消除水肿并且塑造漂亮的线条。在泡澡水中放入几片生姜或者是瘦身精油,减肥的效果也会更加明显。

千万不要因为一时的大意毁了自己那么长时间的努力啊各位!减肥无非就是管住嘴儿,迈开腿儿,说起来简单,但真正经历过的人都知道这是件多么不易的事情。要知道,忍不住一时会毁一世啊!哈哈,言重了,但是这个秋膘还是不得不防的。各位美眉一定要严防死守,把秋膘阻挡在门外哦。希望电脑屏幕前的你能够有个好心情,记得时常来看看哦。

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