长假过后提不起精神很可能是假期综合征

　　本文导读：今天是国庆长假过后的第一天上班时间，在这段时间内，许多人都有感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这种反应其实是节后综合症的一种症状。对于患了节后综合征的我们，应该怎么缓解这种状态呢？首先，要改变这种状态我们必须及时补充睡眠。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说早睡早起身体好还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节

　　今天是国庆长假过后的第一天上班时间，在这段时间内，许多人都有感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这种反应其实是节后综合症的一种症状。对于患了节后综合征的我们，应该怎么缓解这种状态呢？

　　首先，要改变这种状态我们必须及时补充睡眠。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说 早睡早起身体好 还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　其次，要及时清理肠胃。长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等 清火 食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经 不堪重负 的胃肠得到休息。

　　再次，要多喝茶水、多吃水果降火。不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让 内火 慢慢降下来。

　　最后，睡前泡脚。睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　要避免假期综合征，最重要的还是在放假期间保持合理的饮食习惯和生活习惯，避免暴饮暴食。