清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥

　　对于在过节时，应该多吃些燕麦粥，它有健脾开胃、缓解生活压力的功效，加入营养的虾皮一起熬成粥，这些吃着营养又开胃，在适当可以多喝些，有助于身体的健康。

　　【紫菜虾皮燕麦粥】

　　【主料】

　　燕麦60克、大米 0克、

　　【辅料】

　　虾皮15克、紫菜适量、盐适量、鸡蛋1个、香油适量、胡椒粉适量

　　【做法】

　　1.准备好所有的食材。

　　2.锅中加入热水放入淘洗干净的燕麦和大米。

　　.大火煮开加盖中小火炖煮。

　　4.米粥煮上20分钟加入淘洗干净的虾皮。

　　清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥

　　5.煮上 0分钟后粥稠米烂，加入紫菜。

　　6.加入盐调味。

　　7.再加少许胡椒粉。

　　8.最后淋入鸡蛋液。

　　清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥

　　9.搅拌均匀淋入香油。

　　10.搅拌均匀后关火即可食用。

　　清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥

　　小贴士

　　米粥最好用中小火慢慢熬制，这样才能煮出 米粥的香醇味道

　　燕麦的食用效果

　　1.预防心血管疾病

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2.降血糖

　　经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

　　.润肠通便

　　燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

　　4.补充钙质

　　清淡美味的紫菜虾皮燕麦粥

　　它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5.延年益寿

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6.美白祛斑

　　燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　总结：春天也到来了，对于有心血管疾病的老年人，可以适当喝些燕麦粥，可以有效的预防多种疾病。