不能耗散人体阳气

摘要：收敛阳气是指在饮食起居、运动锻炼、精神调摄等方面，不能耗散人体阳气，适当“收气、收汗、收神”；饮食宜甘凉、甘温，而不宜发散，即所谓“收气”。因甘凉之品可滋养人体阴津，甘温之品可适当助阳而不伤阴。 秋天是万物成熟收获的秋节，也是人体阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

秋季，凡饮食起居、调摄、运动锻炼等皆以 养收 为原则。

养收 是什么？

所谓 养收 就是要 收敛阳气、滋养阴津 。俗话说 一夏无病三分虚 ，夏天天气炎热，人体阳气受损，因此秋季养生不能再耗散人体的阳气；同时秋季是人体阴气逐渐生长的季节，我们要顺应自然界的规律，滋养阴津，储存能量，为人体生命活动提供物质基础。

如何收敛阳气

收敛阳气是指在饮食起居、运动锻炼、精神调摄等方面，不能耗散人体阳气，适当 收气、收汗、收神 ；饮食宜甘凉、甘温，而不宜发散，即所谓 收气 。因甘凉之品可滋养人体阴津，甘温之品可适当助阳而不伤阴。

起居方面要早卧早起，及时添加衣服、适当秋冻而不能太凉，以顺应秋天气候的变化而调养神气，即所谓 收神 ；情绪方面则要保持心情舒畅，适当运动，积极参加集体活动，避免因 秋杀 而引发心情，阳气不舒导致心理疾病的发生，即所谓 调神 。

秋季养阴养什么

养阴主要是指 养肺润燥，健脾护胃和滋养肾阴 。秋主燥应肺，肺喜润恶燥，因此，秋燥最易伤肺，引发秋燥、等疾病。这时养肺润燥尤为重要，可适当吃一些梨、甘蔗、茡荠、银耳、百合等润肺清燥、养阴生津的食物。

也可以煲百合莲子粥、银耳百合莲子汤、雪梨川贝冰糖羹来食用。同时，饮食中应适当增加一些酸甜养肝的食物，如葡萄、乌梅以防肺燥伤肝。

如果已经出现了秋燥干咳、咽痛等症状，则可以食用 沙参麦冬汤 以润燥止咳。

沙参麦冬汤

沙参15克、麦冬15克、玉竹15克、白扁豆10克、桑叶10克、天花粉10克生甘草 克。以上药物加水600毫升，煎汁 00毫升，一日分2次温服。

益气养阴，滋肾健脾。用于II型糖尿病属气阴两虚、脾肾不足证，症见倦怠乏力、气短懒言、自汗盗汗、口干口渴、五心烦热、腰膝酸软、心悸失眠、溲赤或多尿、大便干结等。