燕麦片的好处相信很多人都知道减肥

摘要：燕麦片的好处相信很多人都知道，长期喝不仅可以美容养颜，还有减肥的功效。然而很多人知道燕麦片有减肥的功效，但是却不知道方法，只是每天以燕麦片来代替正餐。那么燕麦片的营养价值和最佳减肥吃法有什么呢？今天小编就来告诉大家燕麦片的营养价值和最佳减肥吃法有什么。

燕麦片的营养价值

燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有经过加工处理掉，保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分。

燕麦片的原理

而为什么吃燕麦片可以减肥呢?是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

燕麦片的减肥吃法

首先需要购买燕麦片，可以选择那种散装的燕麦片，回家后需要煮食才可以食用。

吃法一：皮蛋 肉松 燕麦粥

1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法二：虾皮 紫菜 鸡蛋 燕麦粥

1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2、取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟.

、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

吃法三：牛奶 燕麦饮

1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

现在的减肥产品越来越多，因为它减肥的速度很快，所以成了很多人选择的一个减肥方法，然而减肥才是最安全最有效的。以上小编讲解了燕麦片的营养价值和最佳减肥吃法，按照小编推荐的食谱来吃，坚持下去相信会达到减肥的效果。减肥并不是一蹴而成的，需要持之以恒，不能只吃一两天就放弃了。如果没有减肥的毅力和决心，那么减肥就不会成功。

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