为什么健身的人都爱吃西兰花

　　摘要：西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。 为什么健身的人都爱吃西兰花？

　　多吃不胖还能

　　无论是身边的健身达人推荐

　　还是络上搜来的健身食谱

　　无一例外的都会提到西兰花这个绿色蔬菜

　　01

　　排毒，增强免疫力

　　西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长。

　　02

　　保护心脏

　　研究发现，吃西兰花可以促进一种化学物质 硫氧还蛋白的产生，从而保护我们的心脏细胞免受损伤。

　　0

　　提升 核动力

　　西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现，补充叶酸可以增加 的产生，并能提高精子质量，带来更好的性高潮！

　　04

　　快速恢复

　　研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。

　　05

　　多吃不胖，还能减肥

　　由于西兰花丰富的纤维素，所以非常容易消化。另外，西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，无论是对于减肥的人士还是患者来说，都是很好的选择。

　　06

　　预防癌症

　　西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素，经常食用会有预防癌症的功效。国外一项关于癌症综合治疗的研究发现，男性每周吃 份及以上的西兰花，可以减少41%患前列腺癌的风险。并且，西兰花还含有一种能杀死乳腺癌的物质，能减少乳腺癌的发病几率。

　　07

　　抗衰老

　　西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。

　　08

　　对抗老年痴呆

　　研究发现，西兰花提取物萝卜硫素可以激活人体自身的保护机制，抗击自由基，保护脑细胞，进而降低患老年痴呆的风险。

　　开窍醒神，祛暑化浊，和中止呕。用于中暑头晕，恶心呕吐，腹泄及晕车、晕船。