很多女性会奥运的时候都遇到过便秘这种情况DG

很多女性会奥运的时候都遇到过便秘这种情况，那么孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘饮食注意事项有哪些？一起来看看吧！

世界排名第一的新科世锦赛冠军丁宁位于上半区很多女性会奥运的时候都遇到过便秘这种情况，那么怎么办呢？孕妇便秘饮食注意事项有哪些？一起来看看吧！ 妊娠后的便秘现象，以后期最为严重，主要是因为分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。 一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如、梅子、、无花果、甜瓜。 二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和种子，如、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的。 三、选择能促进肠蠕动的食物。如、、果酱、麦芽糖等。 四、选择含有机酸的食物。如、、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。 五、选择含比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜等。 七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。 八、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。