林心如生下爱女小海豚后两个月马上瘦回到了蹭飞

林心如生下爱女“小海豚”后两个月马上瘦回到了产前身材，这速度着实让大家吃了一惊。当被大家追问如何瘦身时，林心如也大方公开了自己的私房菜单。

林心如生下爱女“小海豚”后两个月马上瘦回到了产前身材，这速度着实让大家吃了一惊。当被大家追问如何瘦身时，林心如也大方公开了自己的私房菜单：

爆笑喜剧再度降临早餐：滴×2（台湾传统美食）、姜末炒蛋、杜仲汤

午餐：烫猪颈肉或蒸、烫青菜、五谷饭

下午茶：、等各类水果一份

晚餐：烤羊排或煎牛排、烫青菜

从紫薇格格的菜单就可以看出其实饮食对于新妈妈来说是很重要的，不仅利于身材的恢复，吃的对、吃得好更有利于整个身体机能的恢复！ 所以卸货后，憋了十个月的妈妈们也不能随意开启大吃特吃的模式，的一些宜忌也是要好好琢磨的哟！ 产后饮食主要是针对新妈妈产后出汗、腰酸、腹痛、气血虚弱等症状的特定饮食，以清淡及高蛋白食物为主。如果产后饮食护理得当，非常有助于宝妈的身体康复，所以重视产后饮食是很有必要的！ 产后由于要坐和，所以在饮食方面才要格外注意，一般在结束哺乳之后，饮食就能完全恢复正常了。产后饮食原则 产后饮食遵循精、杂、稀、软四大原则，宜吃高蛋白及富含铁的食物，如鸡肉、鱼肉、、动物肝脏、油菜、豆类等。 在食物的制作上也要注意荤素搭配，每餐最好有4种食材，种肉制品，这样以来技能补充，又能很好地补充。 剖宫产的麻麻们注意咯，产后6小时内要禁食，6小时后可适量饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，而且产后一周内最好以流食为主。 有宜就有忌，产后为了使器官、伤口恢复的更快，宝妈们一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、浓茶、煎炸等食物。另外有些妈妈也喜欢喝水来达到的作用，其实菌菌建议宝妈们最好在生产后一周后再适量喝，如产后或出血多的话还是要暂停喝红糖水。 产后5日食谱

麻麻看这里 主食：西红柿菠菜面（增强食欲 ） 【原料】 西红柿1个，菠菜2棵，鸡蛋1个，面条100克，少许，植物油。 【做法】 ① 西红柿洗净，切块；鸡蛋打成蛋液；菠菜择洗干净，焯水切段。 ② 油锅烧热，放入西红柿煸出汤汁，加入清水，烧开后放入面条煮熟。 ③ 将蛋液、菠菜放入锅内，大火再煮开，出锅时加盐。 菜品：芝麻圆白菜（补充维生素） 【原料】 圆白菜200克，黑芝麻 0克，盐、植物油适量。 【做法】 ① 用小火将黑芝麻炒出香味出锅；圆白菜择洗干净，切丝。 ② 油锅烧热，翻炒圆白菜，加盐调位，炒熟出锅，撒上黑芝麻即可。 剖宫产麻麻看这里 汤羹：当归鲫鱼汤（补元气） 【原料】 当归10克，鲫鱼一条，盐、葱花适量。 【做法】 ① 处理好鲫鱼后在鱼身涂抹少量盐，放置10分钟。 ② 洗净当归，放进热水中浸泡 0分钟。 ③ 将鲫鱼与当归放入锅内，加入泡过当归的水，炖至鲫鱼熟透，出锅前加葱花。 ：花生红枣小米粥（补虚补血） 【原料】 小米100克，花生仁15粒，红枣6颗。 【做法】 ① 将小米、花生仁、红枣洗净。 ② 小米、花生仁、红枣一同入锅，加清水大火煮开，转小火将食材煮透即可。 顺产麻麻看这里 主食：什锦面（恢复体力） 【原料】 面条100克，香菇1朵，豆腐100克，胡萝卜半根，海带1片，香油、盐适量。 【做法】 ① 将所有食材洗净。海带、香菇、胡萝卜切丝，豆腐切块。 ② 锅内加水煮熟海带丝。 ③ 把面条放入海带汤中，然后依次放入香菇丝、胡萝卜丝、豆腐块及盐、香油略煮即可。 粥：红糖小米粥（） 【原料】 小米100克，红糖适量。 【做法】 ① 小米洗净放入锅中，加适量清水，大火煮沸转小火熬煮。 ② 待小米开花时加入红糖拌匀，再熬煮几分钟即可。 剖宫产麻麻看这里 汤羹：银耳红枣汤（温中暖胃） 【原料】 银耳15克，红枣10颗，花生仁100克，白糖适量。 【做法】 ① 将银耳泡发洗净，去蒂撕成小朵；红枣洗净。 ② 锅内放入适量清水煮沸，放入花生仁、红枣、银耳同煮，待花生仁烂熟时加白糖调味即可。 粥：桂花小米粥（益气） 【原料】 小米100克，糖桂花适量。 【做法】 小米洗净，放入锅中，加适量水，小火煮熟成粥，撒上糖桂花即可。 顺产麻麻看这里 主食：五彩馄饨（补充营养） 【原料】 馄饨皮15个，猪肉200克，仁、紫菜、高汤、葱花、盐适量。 【做法】 ① 猪肉洗净剁碎，放入盆内加盐搅上劲，再加水调成馅包入馄饨皮中。 ② 高汤入锅，下入馄饨。 ③ 汤再次沸后放入盐、虾仁、紫菜，煮熟出锅，撒上葱花。 汤羹：鸡肝汤（滋养补血） 【原料】 鸡肝4个，菠菜、竹笋各50克，枸杞 0粒，高汤、盐、姜片适量。 【做法】 ① 将鸡肝洗净，放入加了姜片的开水内汆烫；竹笋洗净切丝，菠菜洗净焯水切段。 ② 高汤入锅，放入枸杞煮 0分钟，然后加入鸡肝和笋丝同煮片刻，放上菠菜，加盐调味。 剖宫产麻麻看这里 汤羹：西红柿三鲜汤（补益五脏） 【原料】 鸡脯肉100克，西红柿1个，胡萝卜50克，豌豆25克，鸡蛋1个，盐、水淀粉适量。 【做法】 ① 食材洗净，胡萝卜、西红柿切丁，鸡脯肉剁成；将肉泥、蛋清、水淀粉放在一起搅拌。 ② 将豌豆、胡萝卜丁、西红柿丁放入锅中，加适量清水炖至豌豆绵软。 ③ 用筷子把肉泥拨成丸子放入锅中，大火