弓式瑜伽让你变美人

　　【导读】弓式让你变美人，生活中，我们随处可见明星代言的瑜伽姿势广告，或者是直接将某位 勤学苦练 的女明星封为瑜伽姿势的代言人。其实，要论修炼的勤奋和用心，一起来看看弓式瑜伽让你变美人。

　　弓式让你变美人

　　记得那本书中记载过，杨玉环产后不久，身材恢复得比产前更加妖娆。有一天，皇帝到她的寝宫看望，正见贵妃俯卧在床，双手从背后抓住双脚，头部扬起，前后摇晃身体。经杨玉环的宫女解释，皇帝才知道，原来自己的爱妃正在做运动。于是，皇帝大赞， 难怪爱妃身材恢复得如此之快，原来秘密在于此啊！

　　当时杨玉环做的那个姿势，就是瑜伽中的 弓式 .做这个动作的时候，身体以腰部为中心，两头向中间抬起，远看去像一把张开的弓箭。

　　弓式 是瑜伽中的经典动作之一。这个动作对全身肌肉都有作用。它能使背部肌肉得到伸展，消除过度劳累所产生的疼痛和疲劳；能强壮胸部和腹部肌肉，放松髋部和肩部肌肉，使关节变得灵活；手、腿、颈部肌肉都得到了伸展和强壮。

　　只是瑜伽修炼的 弓式 不要求 前后摇晃，而杨玉环的做法本人也亲自尝试过，摇晃时，背部肌肉比比静止时紧张，建议可以作为 弓式 的变化式。经常练习瑜伽的人和身体柔软的人可以尝试一下。

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　　弓式 对内部器官也能产生作用。它能加速血液循环，改善肝脏、肾脏的功能，对胃肠功能紊乱、便秘、消化不良和肝功能不正常等症状有特殊疗效；它还使胰脏得到滋养，能有效地预防和治疗糖尿病。 弓式 能刺激和调整到各内分泌腺体，特别是甲状腺。有益于骨盆区域，减少腰部周围脂肪的堆积。

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