心脏不好的人应该多吃这种食物

　　想要保护心脏，是捏着鼻子吞颗味道不好的深海油、维生素E胶囊，还是吃大蒜胶囊？其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好。

　　1、杏仁：预防血小板凝结

　　研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。

　　2、薏仁：降低胆固醇

　　薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。

　　、黑芝麻：防止血管硬化

　　黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。

　　4、黄豆：降低胆固醇

　　黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。

　　5、菠菜：预防心血管

　　菠菜富含叶酸，比其他补充剂更能有效预防心脏病。

　　6、木耳：抗凝血

　　研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与、大蒜效果类似。

　　7、海带：预防血管阻塞

　　海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。

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