生活中寻找呵护乳房健康的好食材

　　女人一直以来都是较弱的群体，她们本身的各项本能和状态都比男性低，而且女性要经历怀孕、生产等这些艰巨的过程，这也是男性所不能体会的，她们的身体都会出现不同程度的受损，一定要多给与女性关爱，同时女性自身也要多注意身体调理，尤其是对乳房的保护，千万不能疏忽大意，下面跟天天养生去看看吧！

　　1.据调查表明，越来越多的女性受到乳腺疾病的侵袭，年龄从18~58岁中都有，大多数都是由于自身体内的激素水平紊乱，所以平时除了调节好自己的情况心态，还要多注意外部的保养，尤其是饮食方面的调理，能直接影响到内在的健康程度，饮品中最佳的无例外是含钙量高的奶制品。

　　2.还有就是坚果类食品，虽然在大家的印象中，这类食品都有很高的油脂含量，爱美的女性都不敢多吃，就是怕自己会变胖，但是它们都含有丰富的维生素E和抗氧化剂，能抵抗癌细胞的滋生，还能令乳房更加富有弹性，只要控制好每次的摄取量，不要超出食用范围，就能避免赘肉的汇集。

　　3.在日常生活的食材中，有一些平时不容易重视到的小食品，其实也隐藏着很好的保护乳房的功效，比如豆制品中的大豆，这在熬粥、煲汤和其他饮食烹饪中都能够用得到的食物，它内含这着异黄酮成分，对于女性体内的雌激素有良好控制效果，不易造成紊乱，还能减少乳房不适感。

　　4.另外在食物中，平时作为菜品辅助的菌类也是很好的食物，不管是香菇、木耳还是银耳，都是菌类中最优质的品种，它们具有天然的生物反应调节剂，能给人体增强免疫力，减少生病几率，还有一定的防癌作用，平时可以多吃点菌类食品，不论煲汤还是做甜品，相信总有你喜欢的。

　　5.还有就是深海产品，比如各类海植物和鱼、虾、蟹等食材，都拥有很多微量元素，这也是人体内最需要的营养需求，能让身体具有更强健的状态，有效保护乳腺健康，不易被炎症和病原体感染，而且这类食材也是低热量的，女性吃了也不会担心长胖的事情，对大脑也有好处。

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