脚是人的根基

摘要：脚是人的根基，支持人体重量的顶梁柱，人之有脚犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。经常经持健步行就能锻炼脚劲，强健盘骨，增加体力。俗话说：健康体魄，始于脚下。

其实对我们来说，走路也是一个最为常见的锻炼方式，很多人可能平时将跑步当成是锻炼，不将走路放在眼里，但是其实我们如果能够经常走路的话，对于身体也是很有帮助的。下面 频道就来为大家介绍健步行的具体方式。

健骨 脚是人的根基，支持人体重量的顶梁柱，人之有脚犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。经常经持健步行就能锻炼脚劲，强健盘骨，增加体力。俗话说：健康体魄，始于脚下。

强心 健步行给脚部以良性刺激，放松平滑肌，能起到活血舒络、改善血液循环、增强心脏功能的作用。俗话说：走步是强心健体的法宝。

代谢 健步行能调整全身功能，促进胃液分泌，帮助消化，促进正常运转，对于防治，控制肥胖具有积极的作用。民间说：百练不如一走。

提神 健步行可使大脑皮层细胞得到放松，对于整天在室内伏案的脑力劳动者来说，是一种积极的休息，有利于脑力劳动效率的提高。中医认为脚为精气之根。

疗疾 健步行通过脚反射到全身，使各个器官经受锻炼，改善呼吸和的功能，提高人体免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。民间说：晨走三百步，不要进药铺。

老年人健步行要坚持选、缓、轻、姿、恒五个字。

选 即选择空气新鲜的绿色环境或河边，不宜在人多拥挤或污染严重的地方。散步时间不拘，但最好是早上。清晨走步，空气新鲜;饭后走步，健脾消食;睡前走步，睡得舒服。

缓 要因人而异，量力而行。不要走得过急，不要来也匆匆、去也匆匆;也不要过分疲劳，过劳则损。

轻 轻松自然地行走。衣服不宜穿得过多，负担不宜过重，要视天气变化和个人身体状况而定，雨天、雾天、下雪天不宜外出散步。

姿 走的姿势要端正。抬头挺胸，两眼平视前力、有节奏地呼吸，年龄高、身体差的最好与人同走，以防意外。

恒 即持之以恒。不要走走停停，常年坚持下去，必有收效。

健步行能够帮助我们的身体做到的事情是很多的，所以我们一般如果没时间多多的进行锻炼的话，那么我们最好是能够多走走路，这样对身体同样是很有好处的。

补肾健骨,宜痹止痛。用于肝肾阴虚、风湿阻络引起的筋骨痿软,腰腿酸痛，足膝无力，行步艰难。