光脚滚网球

摘要：光脚滚球，缓解腰酸背痛。可以试着把球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~ 分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

光脚是一种独特的养生方法，因为脚底有很多穴位，光脚行走可以刺激脚底的穴位，从而起到保健养生的功效。光脚走路可增强抗寒能力，让人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。

光脚养生的好处:

1、光脚滚球，缓解腰酸背痛。可以试着把球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动2~ 分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2、边看电视边踩黄豆，排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4、脚趾抓地，增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。