试着不去担心你能够睡多长时间减肥

摘要：试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。 随着社会节奏的加快，学习、工作、生活压力的增大，很多人都或多或少出现过的问题。那么，该如何摆脱失眠的困扰呢？

第一、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 意识性失眠 ，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

第二、不要老去看闹钟

很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

第三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

第四、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到 活生生 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

第五、不要睡前吃东西

睡觉时，也都会 休息 ，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持平衡，从而避免早醒。

补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。

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