让宝宝长高吃什么好减肥

让宝宝长高吃什么好？

一个人身高多少受着先天遗传和后天生活等诸多因素的影响，如果把先天遗传因素比做一艘乘风破浪的船，那么，后天生活因素就是不停顿地划着的桨。也就是说，个子矮小的父母，他们的孩子如果细心调养，也能成为高个子。 长个儿必备营养素1、蛋白质：高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。2、矿物质：将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。3、脂肪酸：茁壮能量大户 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。4、维生素：给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。 适宜食物1、蛋白质：鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品2、矿物质：紫菜、海苔、菠菜、矿泉水、动物肝脏3、脂肪酸：燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶4、维生素：要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。 饮食禁忌1、碳酸饮料：各种添添的碳酸汽水饮料影响钙质吸收2、油炸食品：羊肉串、油饼、麻花、排叉含致癌物3、膨化食品：米花糖、虾条、锅巴 营养少4、腌制食品：腊肉、咸菜、酸菜 增加肾脏代谢5、罐头食品：火腿肉、肉松、辣酱 含有防腐剂让宝宝长高吃什么好？的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱

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