孕妇三种东西必须吃这比叶酸还更缺乏

　　每一个孕妇都希望自己的宝宝在肚子里能够健健康康得成长，于是孕期都会补充营养。但有时一些也会被忽视掉，这个时候就得及时补充了。由于是到了孕中期的时候，这个时候宝宝已经开始快速的成长发育了。孕妇所需要的营养物质也是成倍成倍的增加的。而这其中就是三种东西比叶酸还可能更缺乏，更重要的。下面就和一起来看看吧。

　　孕妇缺乏一：铁

　　铁是组成血红蛋白的重要成分之一，缺少铁就会引起缺铁性贫血。大部分的孕妇到了后期都会出现贫血现象，这就是胎儿需要大量血液和储备铁的关系。而在食物中往往只有个别才富含铁，如动物内脏，动物血液，红肉类，蛋黄等。对于这些食物，建议孕妇每天多多吃点。

　　孕妇如果出现头晕，气血不足等，可以去医生检查下血常规，就扎下手指就可以了，看看血红蛋白的含量。

　　孕妇缺乏二：蛋白质

　　蛋白质是人体所需物质基础，其中有些氨基酸是人体内不能合成的必须由食物蛋白质来供应。这些氯基酸称为必需氨基酸。人体中的蛋白质约占人体重量的18%,而婴儿含量则更高。

　　为什么有些孕妇孕期体重增加了很多，但生出来的宝宝却偏小呢。这就是脂肪过多，而蛋白质缺乏的原因。食物中含量较高的有，瘦肉类，鱼类，蛋，豆类，牛奶等。孕妈妈可以平时都吃这些食物，体重不增加得明显，宝宝也不会偏小。

　　孕妇缺乏三：钙

　　这个相信大部分的孕妇都是知道的。如果孕妈妈们出现了：手脚水肿，夜晚抽筋，失眠，牙齿松动等，就是缺钙的表现了。而钙的重要性还体现在产后，对于母乳的宝妈们，更加需要补充钙。体内的钙会慢慢转化成乳汁，而这时候宝妈就会缺钙导致腰酸，掉发，牙齿松动等。食物中牛奶含量最高，宝宝们可以多喝点牛奶，还有助于提高睡眠质量。

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