夏季要慎防中暑

　　【导读】夏季酷热的高温是中暑的高发季节，因此如何预防中暑也就成为大家必须面对的问题，只有确切掌握如何预防中暑的方法，才能预防各种疾病。所以夏季要慎防中暑，下面详细介绍夏季要慎防中暑。

　　要慎防中暑

　　第1招 喝水

　　要多喝白开水，而不是果汁、碳酸饮料等汽水。在天热时，果汁、碳酸饮料等反而要少喝，因为其中含有较多的糖精、电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激。

　　喝白开水时，要喝温开水，还可以喝加了盐的淡温开水，喝的时候要慢慢喝、定时喝，不要等口渴时再喝，口渴后反而不宜狂饮。

　　第2招 远离酒精

　　暑期不宜过量饮酒，这是因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤疮、痈、肿、毒的病因，特别是大量饮白酒，更会助热生湿，大热天里无异于火上浇油。

　　同理，在远离酒精的同时，还要远离咖啡因和香烟。

　　第 招 运动 降速

　　夏天不提倡进行爬山等在室外以及白天进行的剧烈活动。

　　夏季要慎防中暑

　　要慢慢地适应气温走高的转变，从事户外运动的时候要放慢速度，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　第4招 饮食别 清淡

　　夏天人的活动时间长，出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%,都可以用来补充水分。

　　第5招 祛暑多吃瓜

　　冬瓜可利尿消炎、清热解毒；丝瓜能解暑祛风、化痰凉血；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜则能补中益气，消炎止痛。

　　谁应该阅读《夏季要慎防中暑》？答案是：几乎所有人都应该阅 读《夏季要慎防中暑》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《夏季要慎防中暑》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　夏季要慎防中暑相关内容介绍：