自然界的阳气由疏泻趋向收敛

摘要：处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。 处暑养生

2017年8月2 日，迎来处暑节气。

立秋，是二十四节气之第十四个节气。《月令七十二候集解》说： 处，去也，暑气至此而止矣。 处暑是反映气温变化的一个节气。 处 含有躲藏、终止意思， 处暑 表示炎热暑天结束了。也就是说是炎热的夏天将过去，到此为止了。

处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。 一场秋雨一场凉 的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。处暑节气是个 多事之秋 ，人们的养生应注意以下几个方面，一起来看看吧。

处暑起居：增加睡眠、适当添衣

早睡早起解秋乏

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。

早晚适当添衣

处暑后由于天气逐渐转凉，昼夜温差加大，早晚应适当添衣。但因处暑时正值初秋，此时暑热未消，因此添衣时可遵循 春捂秋冻 的养生原则，不宜一下子添得过多，以自身感觉不过寒为宜，可有意识地让身体冻一冻。秋冻有两大好处，一是可以提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；二是能提高人体的御寒能力，以达到强身健体之目的。

处暑饮食：增酸减辛，滋阴润肺

宜增咸酸减辛辣

处暑时要重视养肺，在饮食方而应适当多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山楂、乌梅等。如果早晨起来感觉口干咽干，可喝点淡盐水。有 朝朝盐水，晚晚蜜汤 的说法。早上喝淡盐水，洗肠又解毒，而且有少许消炎作用，可润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并可补充各种微量元素，很适合在处暑时饮用。

多食滋阴润肺食物

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此此时节宜多食具有养阴润肺作用的食物。其中最具代表性的是蜂蜜。

银耳亦是养阴润肺佳品。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少或痰中带血丝、口燥咽干、失眠等病症。

护脾养胃暖腹部

秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。

肚脐部位的表皮最薄，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

处暑运动：适量运动，处暑坐功

运动 不累 避日晒

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，对人体安然度夏大有帮助。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。除了以上运动方式外，也可选择 处暑坐功 以养生，具体方法是：

每日凌晨 ~7点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时用两手半握拳，反向捶腰背，捶5~7次，然后牙齿叩动 6次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。

经常做此功可治风湿留滞、肩背胸痛、上臂疼痛、胸闷、、气短等病症。

益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。