寒露口干燥热又脱发多吃这些可养生

　　寒露寒午夜场，标志着炎热天气向凉爽中过度，北方地区极速降温，除了增减衣物外，还是需要注意调整养生，那么寒露时如何养生呢？

　　不宜再 秋冻 ,适时添衣裳

　　民间常说 春捂秋冻 ,其中的 秋 主要还是指初秋。寒露过后已经是深秋，不宜再 秋冻 了。且秋季昼热夜凉温差较大，要注意添加衣物，防寒保暖，避免秋凉感冒。

　　谚语云： 白露身不露，寒露脚不露。 这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，应注重足部保暖。

　　寒露口干燥热又脱发，多吃这些可养生！

　　运动有度，早睡早起

　　应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉 接轨 ,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。但运动时间不宜过早，以免感受寒邪；且任何运动都不宜过度，适时而止。

　　另外，秋季的起居时间也应做相应的调整，早卧以顺应 的收藏，早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养，确保健康。

　　饮食调养：平补，多吃滋阴润燥和酸味食物

　　防燥宜润肺

　　从 寒露 开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度说，这节气最大的特点就是 燥 ,而燥邪最容易伤肺伤胃。这段时间，人的汗液蒸发较快，则常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。 金秋之时，燥气当令 ,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　秋要平补，秋季饮食，要多吃一些滋阴润燥的食物，如萝卜、银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、大白菜、山药、糯米、乌骨鸡、蜂蜜、鹌鹑蛋等。

　　在此基础上，还要常吃些酸味食物以补肝气，如苹果、葡萄、石榴、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。

　　秋季药补的原则应是以滋润为主，辅以补气养血，常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、麦冬、天冬、百合、地黄等。