餐桌上这些常见食物有效缓解糖尿病

　　很多朋友人到中年，事业处于上升期，家庭也是上有老下有小，两方面的压力都挺大，正处于内忧外患的时期，这个阶段也是Ⅱ型糖尿病最易好发的年龄。那么如何有效抑制血糖攀升呢？这些食物不容错过。一起和来看看吧。

　　糖尿病主要有以下四种：Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病、其他特殊类型糖尿病及妊娠期糖尿病四种类型。

　　生活中常见的糖尿病90%都是Ⅱ型糖尿病，不同于Ⅰ糖尿病主要是由遗传因素决定，Ⅱ型糖尿病的除了遗传因素，最主要诱因还包括肥胖，活动量减少和应激。在这种 内忧外患 的生活环境中可能产生的应激就会很多，神经焦虑、过度劳累、手术等等。再加上不合理的生活方式和饮食就有可能让你的身体被糖尿病盯上。

　　血糖控制的好坏关系到糖尿病病情的发展程度，良好的血糖控制可明显延缓糖尿病病情的发展减少糖尿病并发症的发生。

　　下面就为大家介绍几个生活中常见易得的食材，长期食用，可有效抑制血糖攀升。

　　1.核桃木耳芹菜鸡蛋羹

　　配方及用法：核桃2个，鸡蛋2个（最好是红皮的），木耳2朵，芹菜少许。把核桃木耳芹菜切碎，把鸡蛋打入碗中，加入适量的水，搅拌均匀，再放入切碎的核桃木耳芹菜拌匀，可以少放如少许盐，上锅蒸熟。每天早晨空腹一次吃下（注意核桃属于坚果脂防含量高，一定不能多加）。

　　芹菜是医学界早已证明的降糖良品，配合着黑木耳可以滋阴补肾，核桃补肾润肠通便，鸡蛋补充蛋白质及卵磷脂。加到一起吃不仅可以降血糖还能达到补益肾气，养生防病，滋阴养颜的功效。

　　2.苦荞麦面

　　苦荞麦性味苦、平、寒，有益气、续精神、利耳目、降气宽肠健胃等功能。现代研究表明，苦荞富含生物类黄酮、多肽、糖醇等高活性功能成分，生物类黄酮主要成分是芦丁，其主要功效是：软化血管，有降血糖、降血脂、益气提神、加强胰岛素外周的作用，而芦丁在其他作物中几乎没有。

　　除此外，苦荞中所含的 三价铬 还是胰岛素不可缺少的辅助成份，这是因为铬元素可通过改善靶细胞对胰岛素的敏感性而促使胰岛素发挥作用，参与体内的糖与脂肪的代谢。

　　如果实在不喜欢苦荞麦面，也可以多喝喝苦荞茶，也样能起到同样效果。

　　.桑叶杜仲茶

　　桑叶杜仲茶，对于糖尿病的改善可是绝佳良品。早在《本草纲目》种就有记载说： 桑叶，汁煎代茗，能止消渴 、 灸熟煎饮，代茶止渴 , 消渴 就是中医理论中的糖尿病。近代中医也经常将桑叶和杜仲搭配，多用于中药复方当中。

　　德国科学家的研究发现，杜仲叶中富含的绿原酸，是人体内控制糖合成的酶（6-磷酸葡萄糖位移酶）的特效抑制剂。绿原酸及合成其衍生物有助于降低肝糖排泄速度，或者说有助于减少人体内源性葡萄糖的形成。

　　桑叶中的生物碱，是其能够降糖的主要活性成分，为桑叶独有。其外桑叶多糖和黄酮类也能起到调节血糖的作用。建立在中医理论上的黄金组合同时使用增加了降血糖次生代谢物的种类数量与含量，增强了降血糖的力度，是糖尿病患者不可多得的选择。

　　以上三个都为食辅偏方，虽不可替代药物治疗，却可以通过长期的饮食生活习惯避免或抑制血糖的升高，从而延缓糖尿病的发展，减少糖尿病相关并发症的产生。

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