视卧坐立行五劳会伤身

视 卧 坐 立 行 五劳会伤身

在现代大多数工作者，多以办公室生活坐在电脑桌前工作为主。很容易处于亚健康状态。中医介绍说，*机能来说有视、卧、坐、立、行五种本能，若过度使用，会给身体健康带来危害，中医学称之为五劳所伤。

久视伤血。长时间阅读、写字或看影视节目后，眼睛容易疲劳，以致出现头晕、目眩、心悸等症状。中医认为，这是由于目伤肝导致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果过度用眼，必然会伤血耗气。不论看书读报还是看影视节目，约1小时要休息片刻，最好闭目养神一会或到室外远眺几分钟，以减少眼睛的疲劳伤害。

久卧伤气。适当睡眠(包括躺卧歇息)，可使肢体筋骨五官九窍之气以及内在脏腑之气充盈，而气是维持*生命延续的源泉，故有助于益寿和提高生命质量。若是经常睡懒觉或躺着歇息

，过于安逸，不进行活动锻炼，不仅肢体筋骨五官九窍之气会逐渐衰弱，而且还可能累及内在各脏腑之气，出现精神不振、身倦无力、动则气喘的气虚症状。睡眠还要顺应四时，春夏应晚卧早起;秋季要早卧早起;冬天要早卧晚起。这样才能使头脑官窍之气和肢体筋骨之气恢复充盈，达到顺时养气的目的。

久坐伤肉。适当静坐休息能使心境平和，调节神经功能，疏通经络。但长时间坐着不活动则会适得其反肌肉因缺乏锻炼而导致肌纤维松弛，加上机体新陈代谢减慢，久而久之则加速了肌肉的衰退与萎缩，使人消瘦，食欲减退。特别是长期坐办公室的人，应当多参加各种室外活动，以加强肌肉锻炼，增强体质。

久立伤骨。适当的站立姿势，能使肌肉产生舒缩运动，增强呼吸功能，促进躯体的新陈代谢，疏通经络，调剂平衡，对*骨骼关节的生长发育有益，还可以使气血下行，降低血压。但是，如果一直站着不走动，则会影响下肢静脉血液上行回流，出现气滞血凝，引起腿软、足麻、足背部浮肿，还易导致小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等。所以，平时不宜长久站立，要与坐、走轮流交替进行，使筋骨经常得到锻炼。

久行伤筋。适当走动或散步，可使全身关节筋骨得到适度的运动，增强机体新陈代谢，提高免疫力。散步可使血液循环加快，大脑供血增加，思维能力增强。但长途步行或长时间跑步，易使肢体尤其是上下肢关节周围的韧带、肌腱组织受到扭伤或劳损，甚至发生跌倒而导致突发心脑血管疾病。因此，在步行的过程中，要做到量力而行，注意全身放松，呼吸均匀，行不宜急。如此方能气血畅通，百脉流通，内外协调。

看了这视、卧、坐、立、行的五劳会伤身，建议大家在日常工作生活中不要长久保持一种工作状态，身体发出疲劳信号时，一定要适可而止的休息，及时调整自己的状态。