中医养生每天十分钟膝盖不再

　　摘要：你注意到，坚持一分钟，膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到 ~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

　　为什么会有膝盖问题？

　　冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等 这都是常见的膝关节问题。

　　首先，年龄问题。膝盖就像是榫卯结构一样，榫卯用久了会不合套。关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

　　第二，膝关节这地方很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服很难解决问题。

　　综上所述：

　　膝关节出问题，不管是什么问题，都要给有效的刺激，才能康复。

　　膝盖骨刺不是大事，一招搞定

　　很多人在检查中都会被告知自己有骨刺，听了医生这个结论大家心就提了起来。

　　其实没必要，腿上长骨刺，就像脸上长一样，不是什么大事，那点骨刺根本不是大碍，千万不要放在心上。

　　我教给您一个方法，今天开始记住，膝关节干涩的时候给膝关节 注润滑液 ！

　　每天2~ 分钟，每天做下面这个运动，就是给膝关节注入润滑液！膝盖问题，就能一次解决。

　　每天10分钟，膝盖不再痛

　　动作要领

　　足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

　　这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

　　治疗时长

　　临睡觉之前做，最有效！每天 ~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

　　你注意到，坚持一分钟，膝关节开始变酸；坚持两分钟，膝关节酸得忍受不住；坚持到 ~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

　　变酸 变胀 变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。而膝关节液体，就是缓解的润滑液。

　　每天这样做的时候，就相当于是给关节注入关节液体。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。