双手手掌放在大腿腿根上减肥

摘要：双手手掌放在大腿腿根上，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左右各做10次，要有意识地提拉臀部线条。 最懒瘦身法，减腹部脂肪和下半身脂肪，你一定要试

夏天到了，很多妹子还没减下肚子上的肉肉，今天就跟大家分享一个最 懒 的瘦身法，那就是推腹。

推腹：清扫经络垃圾、减腹部脂肪

如果你真没时间，只要做推腹这个动作，那就一样不会上火。

推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

经络淋巴瘦身法

淋巴是从末梢向另一端流动的物质，因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向，从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。

建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩，效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。

一般按摩 ～5下为一次，一日共按摩 ～5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅，使身体由内而外变美的好方法。

一、收紧小腿肚，变身细腿美人

动作1：双手拇指放在脚掌上，弯曲脚趾，用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方，按压7秒钟后放开手指，停止7秒钟。这样重复该动作 ～5次。

动作2：双手手掌放在左脚上，用手掌从到腿根向上进行按摩，一只脚按摩 ～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

动作 ：双手放在小腿内侧上，用双手拇指从脚踝到腿根向上进行按摩，一只脚按摩 ～5次，双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

二、练出完部曲线，穿紧身牛仔裤也毫无压力

动作1：右手放在右腿的腿根上，右脚向前抬高踢出，然后向后踢。这个时候，用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作，左右各做5次。

动作2：双手手掌放在大腿腿根上，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，提升臀部线条。左右各做10次，要有意识地提拉臀部线条。

动作 ：双手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，一边左右摆动腰部，一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有节奏地进行敲打。

三、练出纤细紧致的手臂

动作1：左手手掌放在右手手臂上，顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉，同时右手慢慢向上抬高。一只手做 ～5次，换一只手动作不变。

动作2：左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的赘肉。一只手做 ～5次，换一只手动作不变。

动作 ：左手手掌稍稍弯曲，中间部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一只手做10次，要有节奏地进行敲打。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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