新年小幸运——2017年最容易让你瘦的小窍门！

摘要：或者吃饭前拍一张“食物合照”，经常发朋友圈的你一定熟悉。这些不是为了炫耀，而是记录。这个记录有助于你提醒自己吃过了什么，总是不知道自己的肥肉从哪里来的，可以试试看，监督饮食有助于你形成良好健康的饮食习惯！ 大腿再细一点？腰再细一点？

既然愿望那么多，那就需要一个切实可行的方法！

抛弃复杂的动作、丢掉看花眼的单，

减肥小窍门，这就来啦！

说在前面 小窍门的小窍门

在介绍省时省力的小窍门之前，小编要啰嗦几句，如果你是一个有着坚定减肥决心的人，那么可以跳过这一段。

看到这里，说明你可能对减肥这件事心存疑虑。小编介绍的小窍门，都需要一个共同的 窍门 ，那就是 慢跑或快走。

下面的每一条小窍门，只要你坚持贯彻，都会瘦下来，但小编一贯坚持的宗旨是，适量的慢跑或快走，有助于你的身体更加健康！

小

窍

门

开

始

新年小窍门之餐前甜点

西餐都讲究餐后甜点，但这个传统却让欧美人吃出了无数胖子，而科学家为减肥人士们提出了相反的意见 餐前吃甜点。这样可以提前补充糖分，让适量升高，可以直接降低吃饭时的食欲，尤其是晚餐对碳水化合物和脂肪类食物的需求，正餐时我们就可以多吃蔬菜，少吃其他的东西了。

新年小窍门之细嚼慢咽

如果你仔细观察周围的人，你会发现有一个普遍现象，胖子吃饭快，瘦子吃饭慢，这个现象其实逆向证明了 吃饭慢才能瘦。胃部信号到到大脑需要15分钟，也就是说，如果你吃饭快，这段时间差会让已经吃饱的你多吃许多东西，所以降低你的吃饭速度，有助于减肥哟。

新年小窍门之换套餐具

有时候，肥胖就藏在不注意的小细节上。餐具会影响食欲，不论是颜色、材质、大小，根据这个原理，我们在减肥期间，可以给自己准备一套 专用餐具 冷色调、金属、小型餐具。冷色调与金属都会降低人旺盛的食欲，而小餐具这会从源头减少用餐量 如果你加饭 就当我没说

新年小窍门之站着吃饭

这种吃法一般都被用来惩罚犯错的孩子，不过站着吃饭的确有助于减肥，因为坐姿吃饭会让人感到舒适，就会不自觉的增加饭量，而站着吃饭由于双腿站立的疲劳感，会降低食欲，胃部对吃饱的判断速度也会略略加速。

新年小窍门之减肥笔记

给自己的每顿饭做一个笔记，或者吃饭前拍一张 食物合照 ，经常发朋友圈的你一定熟悉。这些不是为了炫耀，而是记录。这个记录有助于你提醒自己吃过了什么，总是不知道自己的肥肉从哪里来的，可以试试看，监督饮食有助于你形成良好健康的饮食习惯！

适用于以示波法测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考。

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