小产后真恼人小健教正确调养

小产后真恼人！小健教正确调养

小产也要坐月子！古代中医典籍就提过，小产就好像水果还没有成熟，就被硬生生地从树上摘下来，生理和心理上的伤害之大可想而知，产后的调养甚至是「小产重于大产」。中医师指出，小产后的「小月子」如果没做好，就容易月经失调，甚至导致不孕以及习惯性流产。建议小月子要进行2~3周，以下就由小健妳正确调养，为下次怀孕做好准备。

小产后的小月子调理，大致可分为两个阶段：

第一阶段／产后第1周

此时以排除恶露、顺畅经血、利水消肿为主。小产后的第一周，禁止吃大补食物（例如：人参、麻油），以免影响子宫收缩，导致出血问题更严重。建议可以吃益母草活血调经、利水消肿，帮助子宫复原。

第二阶段／产后第2~6周

这时候的重点放在「补充元气」，加强小产后的体力恢复（例如：补气、补血、补肾），建议可多补充维生素B12、维生素C，这两者是造血的关键，也能让伤口愈合得比较快。食补方面，可在恶露排干净后，补充麻油鸡或是腰子杜仲汤，也可以喝生化汤、四物汤帮助补充营养，恢复体力、强化筋骨、预防腰痠。

由于每个人的体质、小产原因、流产时的胎儿周数都不同，调养方式也会不同，建议应寻求专业医师诊断，才能根据个人状况做出最好的调整。

容易小产先找原因建议中西合并治疗

另外，有些女性的体质就比较容易小产，田宜民医师建议，最好先不要急着怀孕，而是先找出原因，再来对症下药。一般来讲，容易小产的可能原因包含：

1.高龄产妇或患有一些疾病（例如：糖尿病）。

2.黄体素不足。

3.抽菸、喝酒或有服用一些药物。

4.子宫、染色体天生有缺陷。

5.天生体弱。

建议可考虑以中、西医合并治疗，先透过西医的检测找出原因后，再搭配中医来调养体质。通常会建议男女双方一起检查和调养，之后再做人工受孕，成功的机率也会比较高。

小产后多休养饮食清淡又营养

小产后除了坐月子，也要改善生活习惯。少吃冰冷食物，多吃清淡且营养的饮食。如果是人工流产者，术后2个月内禁止性生活，并且记得小产后7~14天内尽量多休息，不要做太激烈的动作和提重物。

生心理健康再怀孕生出健康快乐宝宝

一般流产后大约2~3周，女性就可恢复排卵功能。不过，心理的恢复也需要时间，建议求子心切的女性，最好等到自已心理状况也调适好之后，再来计划怀孕。在身心都健康的情况下，才能孕育出健康、快乐的宝宝！