瑜伽健身不要误伤了自己

　　【导读】健身不要误伤了自己，台湾一项研究指出，部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨（椎间盘）退化、磨损问题，有 0多岁的修练者脊柱已退化如60岁。骨科医生指出，正确练瑜伽对身体是有好处的，但瑜伽并非人人适合，练习者应量力而为，以免受伤，一起来看看瑜伽健身不要误伤了自己。

　　健身不要误伤了自己

　　另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见；而 高温瑜伽 （在摄氏 5至 8度下练习瑜伽）更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时，也要看看健身中心和导师的名气，正确学习正确的姿势。

　　练瑜伽注意事项

　　●练习时如不适或晕眩，应慢慢停止及通知导师，或看医生。

　　●孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽，并选择专为孕妇而设的班。

　　瑜伽健身不要误伤了自己

　　●练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。

　　●练习后，有持续性（超过一小时）的背痛或颈痛。

　　●某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，如有以下疾病，应小心谨慎：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视膜松脱或青光眼、严重骨质疏松、中风。

　　●高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。

　　●量力而为，勿勉强做高难度运动。

　　●做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，注意保持呼吸畅顺。

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