养生先养骨养骨能救命夏季养骨好时机养好了

　　摘要：夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。 身子骨 道出了一个人体生理的秘密：身体健康，落点在 骨 上。防病祛病，最关键的切入点，在于 养骨 。

　　养护受伤的骨骼，很有必要

　　任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。

　　说起来容易做起来难，现代人生活条件越来越舒适，可以随时斜卧沙发、睡软床，这些都导致我们很难长期保持最符合健康需求的动作和姿势。

　　此外，再加上生活压力大、工作繁忙，紧张，又让我们肌肉紧绷，骨骼受到牵扯而加重了失衡。

　　先养骨，才能百病莫侵

　　事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

　　简单地讲：沿着脊椎的 1对神经分别由脊与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。

　　因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官；同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，而且可以直接通过养护脊椎拔除病根，永葆年轻与健康。

　　所以，养生必须先养好骨，骨养好了，才能百病莫侵。

　　夏日为什么适合 养骨 ？

　　首先，天气热，人们普遍穿着暴露，阳光充足，皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，维生素D可促进钙的吸收，增加骨密度。

　　其次，夏天进行室外活动，能够增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。

　　再次，中医讲究 冬病夏治 ，冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了，等到秋冬来临时，就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。

　　因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

　　如何养骨才是养了根本？

　　全身骨骼是一个相互关联的完美结构，牵一 骨 而动全身，所以养骨要有全局观念，从头到脚都要在平日里悉心养护，生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可 头痛医头，脚痛医脚 ，那是养生大忌，更是养骨的误区。

　　在夏季该如何 养骨 呢？

　　首先，要注意饮食补钙。

　　多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收；

　　中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。

　　其次，要注意增加户外活动。

　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。

　　最好每天坚持 0分钟以上的户外活动。时间应选在每天的上午10点以前和下午的4点以后，以防中暑。而且活动时应穿半袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。

　　再次，适当做。

　　夏季是排寒化湿最好的季节，艾灸养阳，可袪除体内以前堆积的寒湿，让冬季易发作的减轻或消失不见。

　　第四，不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物。

　　夏天是饮用啤酒的 黄金季节 ，但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，它们会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。

　　此外，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，也会导致人体骨骼钙的流失。

　　第五，养骨的重点在于养护督脉。

　　脊椎是人体督脉循行区域，是人的活力的中心，督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位，易导致阳气上行不畅，造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。

　　所以，夏季需要多通一通督脉。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。