学会养生小秘方健康多一点

　　本文导读：随着生活水平的提高，越来越多的人更加注意养生问题，但许多人不知道的是，生活中许多好的习惯就是养生的开始。习惯一：洗脸了顺便洗鼻腔每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。既刺激了鼻腔又打扫了 随着生活水平的提高，越来越多的人更加注意养生问题，但许多人不知道的是，生活中许多好的习惯就是养生的开始。

　　习惯一：洗脸了顺便洗鼻腔

　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。

　　习惯二：骨盆肌运动

　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。每天坚持做5分钟这样的运动，盆骨肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁。

　　习惯三：爬楼梯上楼

　　每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪。

　　习惯四：晒太阳

　　紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。

　　习惯五：清洁

　　在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B ，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

　　在日常生活中每天坚持适量运动就是一件十分有利于养生的事情，运动不仅有利于血液循环，更是能促进我们的抵抗力提升。