山药怎么吃可以快速减肥

　　相信大多数人，在平时一定都有吃过山药，山药本身具有补血补气的功效，这也是一种中成药，其中富含有丰富的纤维，可以让人产生饱腹感，从而能控制食欲，起到减肥的作用，而且山药能加快肠胃蠕动，在食用后能快速的化解排泄掉，可以用山药榨汁，山药煲粥。 一、山药苹果汁材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块;2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。 、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。点评：苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。二、白扁豆山药粥材料：鲜山药 0克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。 、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。点评：粥本身易于消化，是减肥的最佳主食，配合膳食纤维丰富的山药，减肥效果更是不错。 三、薏仁山药粥材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣 粒、枸杞10g洗净备用，80g大米1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。 、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。点评：薏仁可以排出身体多余水分，对于水肿型肥胖相当有好处，这款粥可以作为一日三餐的替餐，坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。